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    最傷器官行為排行榜:保護好肝、腎、胃、腰

    時間:2022-03-21

    無錫養老院、無錫護理院、無錫康復院、無錫敬老院-無錫怡和頤養院2022年3月21日訊 腎臟、肝臟、心臟,不管身體哪一個器官出了問題受了傷,身體都要遭受疼痛。然而有些人卻每天都在傷害自己,甚至還是用殺傷力最大的做法。生活中的哪些行為是在傷害自己?我們又應該如何避免呢?這就帶你去了解一下!


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    傷腎行為排行榜

    1. 吃太好

    一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現,富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。

    2. 吃太咸

    我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,會進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

    3. 長得胖

    一項研究發現,超重的人今后患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血癥,從而導致腎功能危害。

    4. 愛憋尿

    憋尿不僅容易引起膀胱損傷,尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖,引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

    5. 亂吃藥

    用錯藥對腎臟的毒害最大,一方面是要經過腎臟排泄,另一方面是腎臟每天要過濾血液,藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

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    傷肝行為排行榜

    1. 喝酒

    如果飲酒過度,最先倒霉的便是肝臟,脂肪肝是最先出現征兆的,長時間積累就會導致肝“纖維化”,變為酒精性肝病,最終發展到不可逆的“肝硬化”。

    2. 霉變食品

    發霉的食物常被霉菌污染,產生有致癌作用的霉菌毒素(如黃曲霉毒素),對肝臟的傷害最大,極易誘發肝癌。

    3. 熬夜

    過度勞累會降低人體的抵抗力,使人體更容易患各種疾病,包括各種肝炎病毒,而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。

    4. 脾氣不好易憤怒

    一個人每月發怒5次,肝病發病機率可增加一倍。滿腹牢騷,經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。

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    傷胃行為排行榜

    1. 愛吃辣

    喜歡辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺。辣椒在嘴里能帶來爽辣的感覺,但吃的過量,不但胃部產生燒灼感,還會刺激腸道,造成腹瀉或便秘。

    2. 暴飲暴食

    大吃大喝,一頓飯吃成了急性胃擴張,這樣的病例可不少。如果有基礎性疾病,還會誘發一些嚴重的問題,譬如誘發胰腺炎。

    3. 饑一頓飽一頓

    胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓,邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

    4. 壓力大、焦慮

    胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。一些人由于工作壓力過大,過于焦慮緊張,甚至會引起腸易激綜合征。

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    傷腰行為排行榜

    1. 久坐

    椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化。如果人在站立時脊椎負荷以100計算,那么,坐著時壓力增加到150,坐位前屈時為270,可見,人體保持前傾20度的坐姿時,腰椎間盤承受的壓力最大。工作一個小時后起來活動一下腰,到辦公室外走走。

    2. 經常穿高跟鞋

    穿上高跟鞋(鞋跟超過4厘米)后,人體重心發生改變,為了穩定重心,腰背部肌肉要重新調整,腰椎后伸增強,會令椎間關節之間的關節囊處于緊張狀態,久而久之,就會造成腰背肌過度收縮而致腰痛。

    3. 床墊太軟

    過軟的床墊在人體體重壓迫下形成中間低、兩頭高,從而影響腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。在硬床板上加上厚薄適中的海綿墊或棉被,這樣有足夠的支撐硬度,順應脊椎的生理曲度。

    4. 彎腰搬重物

    直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。搬重物時,最好先單膝跪地,利用手臂舉起重物至大腿中間,然后以保持背部筆直的方式慢慢站起。

    5. 跑步姿勢不對

    不正常的跑步姿勢,尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加,再加上跑步顛簸的脈沖式壓力,會對椎間盤的風險較大。慢跑盡量保持上身挺直,且跑步頻率放慢,穿氣墊鞋,減少對椎間盤的脈沖式壓力。

    注:本文內容僅供參考。

    來源:吉林12320


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